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 1. Dizer sempre sim
A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.
2. Lanches fora de hora
O ideal são 6 refeições diárias e evitar beliscadas fora desses horários.
3. Oferecer comida como recompensa
“Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa” passa a ideia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é o máximo.
4. Ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado
“Se não comer a salada, não vai ganhar presente.” Isso pode levar a criança a sentir ódio das saladas.
5. Brincadeiras na mesa
Hora de comer é momento de seriedade, portanto, evite fazer brincadeiras, como a do aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.
6. Ceder ao primeiro “não gosto disso”
A criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas é importante experimentar antes.
7. Substituir refeições
“Não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira.” Esse erro é muito comum e, se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.
8. Tornar a ida a uma lanchonete um programão
A comida de casa fica meio sem graça.
9. Servir sempre a mesma comida
Por exemplop, a criança só toma iogurte e passa o dia todo apenas tomando iogurte. Vai causar enjoo, faltar nutrientes e fibras.
10. Dar o exemplo
Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes.
Isabela Leão é nutricionista graduada pela Universidade Estadual de Maringá. Membro da organização nutricional do Paraná.
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